Не спи долго, а спи умно - Весь Сосновый Бор | Форум форумов
Главная Доска
объявлений
Справочник
СБ-онлайн
Форум
форумов
Онлайн
камеры

Вернуться   Весь Сосновый Бор | Форум форумов > Информационная зона > Новости
Регистрация Правила Справка Пользователи Обратная связь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 14.06.2010, 23:00   #1
Looker
Обозреватель
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 8,008
Сказал "Cпасибо": 0
Поблагодарили: 468
Вес репутации: 15 Looker имеет определенные заслуги
Список наград
News Не спи долго, а спи умно

"Беспокоитесь, что не удается поспать пресловутые восемь часов? В этом ваша первая ошибка", - пишет The Independent, ссылаясь на доктора Нерину Рамлахан.

Главное - качество сна, а не его продолжительность. "Самые большие заблуждения - что требуется семь-восемь часов сна в сутки и что нельзя просыпаться ночью. Вставать рано утром - совершенно нормально. Студент в состоянии хорошо показать себя на экзамене даже если прошлой ночью он не спал", - утверждает Рамлахан.

Она призывает не преувеличивать важность воздержания от еды перед сном. По ее словам, гораздо важнее вовремя позавтракать. Делать это нужно во время так называемого "метаболического окна". Также рекомендуется обращать внимание на свои сновидения, отыскивая в них указания на еще не разрешенные жизненные проблемы.

Не существует единого для всех стандарта продолжительности здорового сна. Важно "приспособиться к своим потребностям в разные периоды... В какие-то периоды вам может быть нужно четыре часа. В других случаях эта цифра может увеличиваться до семи или восьми", - указывает Рамлахан. Полезно делать краткие перерывы на сон в течение рабочего дня, а также заниматься физкультурой.

Для здорового сна важна обстановка. Кому-то лучше спится под белый шум, некоторые используют затычки для ушей и повязки на глаза. "Все это для того, чтобы уменьшить количество раздражителей и послать мозгу сигнал о том, что вы находитесь в безопасности", - поясняет доктор.

http://www.inopressa.ru
Looker вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2010, 01:10   #2
neon_space
Местный
 
Аватар для neon_space
 
Регистрация: 25.08.2008
Адрес: Сосновый Бор
Сообщений: 2,241
Сказал "Cпасибо": 310
Поблагодарили: 217
Вес репутации: 0 neon_space может только надеяться на улучшение
Список наград
И как-то ни слова именно про качество сна. Или прислушаться к себе - это и есть весь смысл статьи?..
neon_space вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2010, 03:11   #3
linkk
Местный
 
Аватар для linkk
 
Регистрация: 11.09.2008
Адрес: Не там, где бы хотелось
Сообщений: 380
Сказал "Cпасибо": 152
Поблагодарили: 153
Вес репутации: 16 linkk очень хорош(-а)linkk очень хорош(-а)
Отправить сообщение для linkk с помощью ICQ
Список наград
Я тоже мысль не уловила... Наверное, смысл в том, что ты сам должен понять. Как "быть в безопасности". Я вот сплю иногда по 4-5 часов и прекрасно высыпаюсь, а как-то, проспала 17 часов подряд.
Не ясно одно, я читала, что для нормального отдыха нужно именно около 8 часов. Просто потому, что кости (особенно позвоночник), расслабляются во время сна (извините за каламбур), снимается нагрузка. Именно поэтому и 8 часов. А мозгу вполне хватает и 4 часов.
__________________
Женщину проще раздеть против воли, чем одеть по ее желанию...
linkk вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2010, 09:25   #4
Gaiane
Местный
 
Регистрация: 09.10.2006
Сообщений: 104
Сказал "Cпасибо": 31
Поблагодарили: 10
Вес репутации: 15 Gaiane нейтрален(-на)
Для меня, главное, чтобы был приток свежего воздуха и удобное место для сна (подушка, кровать, матрас, например). Сидя спать не могу вообще. Чтобы выспаться мне хватает 8-ми часов. А вот посторонний шум, луна в окне и белые ночи мне не мешают, абсолютно, "отрубаюсь" и сплю крепко сразу.
Gaiane вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.11.2019, 23:53   #5
mizolda
Заблокирован
 
Регистрация: 08.07.2019
Сообщений: 12
Сказал "Cпасибо": 0
Поблагодарили: 0
Вес репутации: 0 mizolda нейтрален(-на)
я высыпаюсь, когда сплю около 6 часов
mizolda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2019, 01:55   #6
Денис В.
Заблокирован
 
Регистрация: 29.11.2019
Адрес: Сосновый Бор
Сообщений: 13
Сказал "Cпасибо": 0
Поблагодарили: 0
Вес репутации: 0 Денис В. нейтрален(-на)
Спать надо столько, сколько необходимо для восстановления своих сил. Если это позволяют обстоятельства)
Денис В. вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.12.2019, 10:43   #7
Androfym
Новичок
 
Аватар для Androfym
 
Регистрация: 11.12.2019
Адрес: Питер
Сообщений: 7
Сказал "Cпасибо": 0
Поблагодарили: 0
Вес репутации: 0 Androfym нейтрален(-на)
Цитата:
Сообщение от Looker Посмотреть сообщение
"Беспокоитесь, что не удается поспать пресловутые восемь часов? В этом ваша первая ошибка", - пишет The Independent, ссылаясь на доктора Нерину Рамлахан.

Главное - качество сна, а не его продолжительность. "Самые большие заблуждения - что требуется семь-восемь часов сна в сутки и что нельзя просыпаться ночью. Вставать рано утром - совершенно нормально. Студент в состоянии хорошо показать себя на экзамене даже если прошлой ночью он не спал", - утверждает Рамлахан.

Она призывает не преувеличивать важность воздержания от еды перед сном. По ее словам, гораздо важнее вовремя позавтракать. Делать это нужно во время так называемого "метаболического окна". Также рекомендуется обращать внимание на свои сновидения, отыскивая в них указания на еще не разрешенные жизненные проблемы.

Не существует единого для всех стандарта продолжительности здорового сна. Важно "приспособиться к своим потребностям в разные периоды... В какие-то периоды вам может быть нужно четыре часа. В других случаях эта цифра может увеличиваться до семи или восьми", - указывает Рамлахан. Полезно делать краткие перерывы на сон в течение рабочего дня, а также заниматься физкультурой.

Для здорового сна важна обстановка. Кому-то лучше спится под белый шум, некоторые используют затычки для ушей и повязки на глаза. "Все это для того, чтобы уменьшить количество раздражителей и послать мозгу сигнал о том, что вы находитесь в безопасности", - поясняет доктор.

http://www.inopressa.ru

был период спал по 3-4 часа, иногда днем мог уснуть на минут 15-20. сам себе удивлялся, как мне этого хватало, чтоб нормально функционировать) Но теперь я точно знаю, что преславутые 8 часов вовсе необязательны для нормального сна. Мозгу периодически надо отключиться и отдохнуть, порой и 15ти минут хватает
__________________
Сам по себе
Androfym вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.04.2020, 11:22   #8
Парамонов
Заблокирован
 
Регистрация: 13.04.2020
Сообщений: 19
Сказал "Cпасибо": 1
Поблагодарили: 0
Вес репутации: 0 Парамонов нейтрален(-на)
иногда днем 15 минут посплю и как огурчик
Парамонов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.05.2020, 20:20   #9
Фифти
Новичок
 
Аватар для Фифти
 
Регистрация: 17.05.2020
Сообщений: 10
Сказал "Cпасибо": 0
Поблагодарили: 0
Вес репутации: 0 Фифти нейтрален(-на)
Не могу спать днем, даже когда хочется
Фифти вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.05.2020, 20:49   #10
Юрий Зеленецкий
Местный
 
Регистрация: 01.12.2013
Сообщений: 13,049
Сказал "Cпасибо": 10
Поблагодарили: 351
Вес репутации: 0 Юрий Зеленецкий сделал(а) немного плохого в прошлом
Гениально!
__________________
Проклят, кто слепого сбивает с пути.
Юрий Зеленецкий вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать на темы
Вы не можете добавлять вложения
Вы не можете редактировать ваши сообщения

BB код Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Магия чижик Религия, Атеизм, Философия 73 06.02.2010 12:46
Проект подводного кабеля из Ленобласти в Финляндию приказал долго жить Looker Новости 0 01.02.2008 11:20
Пьяный на дороге долго не поездит Looker Автомобили 0 08.08.2006 12:24


Часовой пояс GMT +3, время: 01:58.