Как накачать пресс дома? - Страница 3 - Весь Сосновый Бор | Форум форумов
Главная Доска
объявлений
Справочник
СБ-онлайн
Форум
форумов
Онлайн
камеры

Вернуться   Весь Сосновый Бор | Форум форумов > Общение > Спорт
Регистрация Правила Справка Пользователи Обратная связь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 22.02.2018, 14:27   #21
jeyd
Заблокирован
 
Регистрация: 16.02.2018
Сообщений: 2
Сказал "Cпасибо": 0
Поблагодарили: 0
Вес репутации: 0 jeyd нейтрален(-на)
При чём не соблюдал никакие диеты и прочее.
jeyd вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.10.2018, 23:11   #22
Славус
Новичок
 
Аватар для Славус
 
Регистрация: 08.10.2018
Сообщений: 7
Сказал "Cпасибо": 0
Поблагодарили: 0
Вес репутации: 0 Славус нейтрален(-на)
Сейчас роликов в интернете сколько угодно
Славус вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.01.2019, 11:18   #23
Vicery
Заблокирован
 
Регистрация: 17.07.2014
Сообщений: 19
Сказал "Cпасибо": 0
Поблагодарили: 1
Вес репутации: 0 Vicery нейтрален(-на)
пресс

Цитата:
При чём не соблюдал никакие диеты и прочее.
Порой пресс из-за жировой прослойки невидно. Чтобы избавиться от неё, я советую для похудения http://sachera-med.ru/catalog/345/2039/ Целлюзию использовать. Она довольно эффективно и в короткие сроки сжигает подкожный жир.
Vicery вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.01.2019, 23:52   #24
Hericus
Новичок
 
Регистрация: 23.01.2019
Сообщений: 16
Сказал "Cпасибо": 0
Поблагодарили: 0
Вес репутации: 0 Hericus нейтрален(-на)
Тоже с таким сталкивался. Было дело
Hericus вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.04.2019, 03:49   #25
Илья Прянов
Заблокирован
 
Регистрация: 16.04.2019
Сообщений: 11
Сказал "Cпасибо": 0
Поблагодарили: 0
Вес репутации: 0 Илья Прянов сделал(а) немного плохого в прошлом
Спасибо, как раз хочу пресс накачать.
Илья Прянов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.04.2019, 04:02   #26
Евгения Климова
Новичок
 
Аватар для Евгения Климова
 
Регистрация: 16.04.2019
Сообщений: 11
Сказал "Cпасибо": 0
Поблагодарили: 0
Вес репутации: 0 Евгения Климова нейтрален(-на)
Еще можно в планке стоять.
Евгения Климова вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.04.2019, 06:42   #27
Masalkina
Новичок
 
Аватар для Masalkina
 
Регистрация: 27.04.2019
Адрес: Россия
Сообщений: 1
Сказал "Cпасибо": 0
Поблагодарили: 0
Вес репутации: 0 Masalkina нейтрален(-на)
Накачать пресс в домашних условиях.



Занимайтесь утром. Время перед завтраком самое предпочтительное с точки зрения укрепления мышц. Ваш желудок пуст, а значит, ничего не будет мешать прессу в работе. Можно выпить стакан теплой воды, это поможет запустить систему пищеварения и, если есть трудности с опорожнением кишечника, избавит от них.
Работайте дома. Нередко считается, чтобы накачать рельефный пресс, необходимо посещение тренажерного зала. Это не так. Вы не менее эффективно сможете качать пресс в домашних условиях. Более того, для укрепления брюшных мышц не нужны никакие тренажеры.
Тренируйтесь регулярно. Как правильно прокачать пресс? Тренеры говорят: занимайтесь чаще. В данном случае под словом «чаще» подразумевается 3 раза в неделю, то есть через день. Более плотный график не нужен, так как мышцам следует давать отдых. Реже — нет смысла, вернее результат не будет столь уж впечатляющим.
Выбирайте темп. В работе над прессом вы уделяете внимание целой группе мышц: прямой, наружной, косым и внутренним. В период занятий следует проработать каждую из них, так как прямая, например, отвечает за те самые «кубики» на животе, а косые формируют талию. Однако ритм работы должен соответствовать вашим требованиям. Чтобы накачать пресс до кубиков, нужно выполнять упражнения медленно, размеренно, задерживаться в требуемой позе минимум на 3 секунды. Для упругого плоского живота нужен быстрый темп. Поэтому если девушке нужно быстро подкачать пресс, рекомендуют интенсивные тренировки без дополнительной нагрузки в виде гантелей или штанги.
Делайте разминку. Максимально отзывчивыми будут лишь разогретые мышцы. Поэтому перед тренировкой попрыгайте на скакалке пару минут, побегайте на месте, потанцуйте, если есть настроение.
__________________
все хорошо, когда просто
Masalkina вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать на темы
Вы не можете добавлять вложения
Вы не можете редактировать ваши сообщения

BB код Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Налоги на дома и квартиры россиян могут вырасти в несколько раз Looker Новости 0 14.07.2014 11:00
Астахов поддержал запрет оставлять маленьких детей одних дома Looker Семья 0 06.06.2014 11:02
Где больше стресса — дома или на работе? Looker Новости 0 25.05.2014 10:00
Ответы директора детского дома СБС Новости от Сосновоборского Строителя 0 27.03.2008 13:47


Часовой пояс GMT +3, время: 04:07.